Посоветуйте тренажерный зал Опции

[exL]

вот собственно и у самого возник сей же вопрос

Прошу у достопочтимой публики совета, куда в нашем городе пойти размять тело ( свое не чужое), жирок сбросить, мышцу качнуть?
Желательно под грамотным руководством.

но учитывая ток нынешние реалии, кто куда ходит? где сколько народу и т.д., буду очень признателен

[BERYMOR]

Есть достойный зал на Кольцевой, кажется Bat Gym, или как-то так. Находится на 2-м этаже здания сразу слева от въезда в проезд к "мясному двору", или справа от въезда на крытый китайский рынок. Для ориентира - в этом здании на 1-м этаже магазин стройматериалов, а рядом справа от въезда магазин спортпитания.
Зал дорогой. 500 р. одна тренировка или можно выбрать абонемент в среднем где-то в районе 4 т.р. в месяц Три зала, один из них кардио. Публика тренируется серьезная. Насчет руководителя не скажу, не знаю, не пользуюсь. Но по вечерам обычно многолюдно, как и везде. Вплоть до некомфортной тренировки, когда приходится ломать программу и делать те упражнения, где свободно. Поэтому оптимальное время по будним дням, когда мало народу - где-то с 16:00 по 18:00. По выходным оптимальнее до обеда.

[exL]

Есть достойный зал на Кольцевой, кажется Bat Gym, или как-то так

да вот что то все о нем говорят, видимо действительно неплохой зал, а что нибудь попроще есть? не знаете? прост получается ток вечером ибо работа, да и в финансовом плане пока не могу 4к в месяц отдавать...

[marshal]

попроще. это дома турник повесить. Этого достаточно что бы держать себя в форме.

[BERYMOR]

exL, сейчас все более-менее приличные залы такие же по стоимости. Есть подешевле - во дворце спорта зал тяжелой атлетики, возможно ещё - Викинг на перкрестке Наб.р. Маг. - Якутская. Но там и тренажеры похуже и может быть привязка к расписанию. Если время есть - проедься, посмотри.
Я согласен, что если бы у меня была трехкомнатная квартира, я бы поставил в одну комнату комплексный станочек со штангой и гантелями и окупил бы затраты на зал за год. Хотя...кому-то, напротив, нравится тренироваться в обществе.

Сообщение отредактировал BERYMOR - 22.12.2014, 22:15

[exL]

Но там и тренажеры похуже и может быть привязка к расписанию. Если время есть - проедься, посмотри.

спасибо гляну, но вот с проедься сложнее, я пешеход, поэтому еще приходится далекие варианты отсеивать

Викинг на перкрестке Наб.р. Маг. - Якутская

эт где кентавр?

спасибо

Я согласен, что если бы у меня была трехкомнатная квартира, я бы поставил в одну комнату комплексный станочек со штангой и гантелями и окупил бы затраты на зал за год. Хотя...кому-то, напротив, нравится тренироваться в обществе.

все упирается в финансы, кто то может себе дома и зал обустроить, а кто то не, а кому то таки да нравится в обществе

а ржать никто не будет? а то я дрищ ппц?

[BERYMOR]

Викинг - да, в районе Кентавра. Ржать никто не будет, сейчас вообще истинных культуристов единицы, основная масса - просто желающие оторваться от кабинетной работы и тонус мышц поддерживать.

[motk]

А что такое гиперэкстензия?

[asz67]

Выдержка из Sportwiki:Гиперэкстензии (от англ. гиперэкстензия - переразгибание, перерастяжение) - упражнение для развития выпрямителей спины, а также ягодичных мышц и сгибателей бедра. Упражнение имеет низкий риск травмы позвоночника, не перегружает суставы, поддерживает тонус мышц, укрепляет сухожильный корсет позвоночника, поэтому рекомендуется для выполнения начинающим и людям со слабой спиной. Гиперэкстензии снижают риск травмирования позвоночника и сухожилий.


О гиперэкстензии
Техника упражнения

Лягте в тренажёре на живот, пятки подвести под специальный валик.
Выполните наклон вниз, затем плавно вернуться в положение, в котором тело будет представлять прямую линию, в этом положении задержаться на пару секунд. Избегайте переразгибания в пояснице.
Смотрите более точно технику гиперэкстензий на видео.

Гиперэкстензии могут быть также выполнены в упрощенном варианте - без специального тренажёра. Для этого нужно лечь на возвышенную плоскость так чтобы корпус был на весу, попросив помощника удерживать ноги, в это время выполнять сгибания туловища по направлению к полу.

Еще один вариант выполнения гиперэкстензии - на параллельных брусьях, при этом передняя поверхность бедра ложится на один брус, пятки подводятся под второй брус.

Для повышения эффективности, и стимуляции роста мышц следует постепенно перейти к выполнению гиперэкстензий с отягощениями. Для этого специальный груз крепится на спину в межлопаточной области или удерживается руками.

От себя добавлю. Мне нравится делать гиперэкстензию со скручиванием при движении вниз и "раскручиванием" при движении вверх и разводкой рук со сведением лопаток в верхней точке. Спина прорабатывается полнее, чем при классическом упражнении.

Сообщение отредактировал asz67 - 27.1.2015, 10:52

[Ex3me]

exL, Ветеран подешевле, но и попроще, конечно... отличная подвальная "качалка" со своей атмосферой... нааходится в подвале 9ти этажки бывшего магазина Ветеран...

я в Bat Gym хожу, если правильно выбрать время, то народа совсем немного,ну а вечерами везде много людей, оно и понятно... и там есть варианты дневного и вечерного абонемента, стоит 3400, а 4400 это без ограничений...

скоро еще в Премиуме помпезный зал открывается, Баринов, кажется, рулит... фотки видел, хороший зал, много станков и кардио... но по цене пока не ясно, говорят что будет космическая...

а смеяться никто не будет, что за комплексы?

[BERYMOR]

Я сегодня по совету товарища посетил таки ради интереса новый спортзал в "Премиуме". Дай, думаю, гляну, что там такое...
Я в бытность свою тренировался во многих залах Магадана, а также в других городах, когда был там в командировках, в отпуске.
Но новый зал в премиуме - это не каждый престижный фитнес-центр может похвастать. Огромное помещение на 3-м этаже, современный дизайн и новые удобные тренажеры (половиной из них даже не знаю как пользоваться). 15 кардиодорожек, в том числе и навороченных, с мониторами и имитацией ландшафтов.
Большая раздевалка, душевые. Везде современный ремонт. Работает с 9 утра до 10 вечера ежедневно. Цена - 500 р. одна тренировка. Про абонемент не узнавал, но скорее всего в районе 4 т.р. в месяц. Правда, администратор забивает некоторые твои личные данные в базу данных в комп. Неясно, зачем такая подробность.
В общем, зал для Магадана (да и не только) очень достойный. Не побоюсь сказать - лучший на данный момент. Так что советую. Места должно хватить всем.
Вход как в торговый центр (по Дзержинского) и сразу по лестнице на 3-й этаж.

[KoteNok]

тоже заходила в день открытия туда, все классно, около 50-60 тренажеров. Тренер кст, такой симпотичный мужчина Его, кст, (занятия с тренером) если брать на месяц, то это стОит 5000руб., дневной абонемент стоИт 5000руб., вечерний-4000руб., и еще какой то за 6000руб. Каждый абонемент по определенному промежутку времени. В общем как то так Как появится свободная денюжка, я сразу туда))

[Incognito]

От себя добавлю. Мне нравится делать гиперэкстензию со скручиванием при движении вниз и "раскручиванием" при движении вверх и разведкой рук со сведением лопаток в верхней точке. Спина прорабатывается полнее, чем при классическом упражнении.

Если в зале нет треника для гиперэкстензии или занимаетесь в домашних условиях, то альтернатива - разгибание спины стоя. (с блином за головой или перед грудью)


Что значит "разведка рук"?

[Маринеро]

Хожу в "Экологический центр" очень все классно и здорово! Тренер супер, гоняет как надо, ругается и всячески мотивирует.

[Ex3me]

сходил на разведку в Luxe gym и сразу купил абонемент... я был очень много в каких залах, в больших городах и хороших отелях (мы, с супругой, к примеру, постоянные посетители фитнесс-конвенций немецкого Fitness First), но этот зал меня удивил... это не магаданский уровень, это вполне себе неплохая москва... тренажеры life fitness и hammer strength стоят и у FF в залах, а это, на минуточку, крупнейшая сеть в германии...

конечно, не хватает сауны и бассейна, но тогда и ценник был бы другим...

KoteNok, вы все перепутали... дневной в принципе не может стоить дороже вечернего... дневной - 4000, вечерний - 5000, анлим - 6000...

[KoteNok]

ой, ну наверно)) простите) это я так, по памяти...

[andrebos]

Хожу в "Экологический центр" очень все классно и здорово! Тренер супер, гоняет как надо, ругается и всячески мотивирует.

Дедушка-тренер там охеревший, совсем с людьми не умеет разговаривать. Пришли пробить поляну с женой чё да как, грубо разговаривал, так и хотелось прорубить ему.....Если б не жена... Да и дрищи неадекватные стояли за спиной и изображали из себя мегакачков....

[DEST]

самые нормальные тренажерки - это подвальчики в школах. Как например в 15 школе

[BERYMOR]

DEST, нормальным этот зальчик был где-то в начале 90-х, когда там располагалась секция тяжелой атлетики. Для тех лет - очень даже хороший зал. И тренер там был замечательный. Но не сейчас. Я заходил туда лет 5 назад - жалкое зрелище. Может что-то и изменилось с тех пор, но сильно сомневаюсь.

[Espero]

Меня обламывает ходить в зал да еще и отдавать по 4 к. По мне так больше времени и денег тратишь. Я притаранил домой гантели, купил коврик, скачал программу из инета и занимаюсь. В качестве новогоднего подарка купил себе турник. Вот вам и зал). Дело еще и в том, что я не ставлю цель раскачаться. А так, конечно, только в тренажерку.

[Ex3me]

Espero, можно было и без гантелек обойтись тогда... хорошо, что у тебя все в порядке с мотивацией, но большинство людей не занимается дома, купленные тренажеры превращаются в вешалки или пылятся в углах, дома слишком много отвлекающих факторов, к сожалению...

[Power-Oil]

Да я тоже купил себе степпер, ходилка такая.

Сейчас это вешалка , очень удобная или иногда ребенок на ней ходит))))

Дома есть телек , комп , дети, жена, замотивировать себя для меня лично не реально, а вот зал другое дело.

Я ходил в БатЖим на Кольцевой. Нормальный зальчик, тренажеров хватает.

Есть минусы: душевая и раздевалка. Раздевалка маленькая и душевая тоже.

А вообще зал мне нравиться.

Еще если не качаться можно пойти на борьбу дзюдо в 11 школе МЧС ,

один из самых лучших залов в плане ковра, раздевалок, душевых. Но только это борьба.

[Espero]

Здесь фишка в том, что многие недооценивают домашние упражнения. Мол, в качке железа больше, упражнения тяжелее, поэтому мышцы лучше нагружаются (читай быстрее растут). Но в результате до зала так и не доходят (масса причин), а мышцы продолжают сдуваться. Домашний спорт, конечно, легче, но при регулярных занятиях с плотной программой через 3 месяца результат ощущает не только тот, кто занимается, но и окружающие).

[Кейли]

недавно шла мимо здания Восточной медицины, и через открытое подвальное окно увидела что-то вроде зала, тренажеры стояли, все такое. там зал есть? кто-нибудь в курсе? с улицы пускают туда желающих?

[hronik]

Со двора вход.
Там вывеска даже есть.
Неужели трудно было обойти и посмотреть.
С улицы тудой не пускают, только со двора...