С 31 августа начинаются занятия по йоге. Приглашаются все желающие. Возрастных ограничений нет. По состоянию здоровья бывают ограничения, но нужно рассматривать каждый случай индивидуально.
Занятия понедельник, среда, пятница с 20-00. Продолжительность 1,5-2 часа. Стоимость одного занятия 300 руб.
Место занятий по некоторым причинам здесь написать не могу. Тем кто захочет прийти скажу лично.
По всем интересующим вопросам звоните 8-964-455-26-36 Елена.

Что ж это за причины? Вы там чем на самом деле заниматься будете? А???? да еще и с продолжительностью 1,5-2 часа?

немного о йоге…

Только сев на пол в позу лотоса и расслабившись, понимаешь простые вещи: Надо помыть под шкафом, и вон куда делась зарядка от телефона.

Причину конкретно тебе я говорила. Мы занимаемся там неофициально. Попросили сильно не афишировать. А чем мы будем заниматься, приходи посмотришь! Сколько тебя уже зазывать можно?

BAVARIYA, он боицца жениться

Filmor, кстати да! Некоторые даже наклониться или присеть полноценно не могут. В связи с нынешним образом жизни практически у всех больные суставы, хондрозы, защемления и т.д. Йога с этими проблемами успешно справляется.

Успешно справится с суставами - не будет их у вас!

Просто ты не достиг нужной степени просвещения


Прям как про мненя почти полностью Даже боюсь представить: Я - Йог! Стесняюсь

Могу сказать в своё дурацкое оправдание, что я как 37 лет назад не мог наклониться, так и сейчас не могу

а йога какая?

Да, действительно, мужчины менее гибкие чем женщины. Но все поправимо, приходите! Это не повод для стеснения!
Ходила на йогу в Краснодаре, так там соотношение мужчин и женщин на занятиях почти 50/50. И абсолютно разных возрастов и уровней подготовки.

BAVARIYA, так у них там нет темы М + Ж

Йога Айенгара. Вечером напишу о ней поподробней. С телефона не удобно.

Можно мне в личку инфо о месте проведения?

Я не читаю эту тему. Мне запретили.

Почему? и кто? ))

А, и еще пара вопросов - группа набирается с нуля, все будут новички, или смешанная? И можно ли приходить на любое количество занятий в неделю?

Джуманджи. Почему? У него спросите.


Группа будет смешанная, люди разных уровней подготовки. В данный момент не представляется возможным разделить новичков и продвинутых. Каждый занимается в меру своих возможностей, никто не заставляет выполнять асаны до конечной точки с первого раза. Прислушивайтесь к себе и делайте насколько позволяет тело. Йога это путь длинною в жизнь.
Приходите как можете. Глядишь понравится и будете заниматься регулярно

я так и знала. )

Классная подстава, но правды тут конечно как до постижения дзен.

А где этот дзен можно познать?! Откройте секрет

а ты прям такая посшлушная

Тут больше не от пола человека зависит, а от типа телосложения. У гиперстеников априори более "тяжелые" мышцы, связки и суставы, и соответственно меньше гибкости.



Вот жеж гады!



ИМХО, в жизни!

Да, приду.) Занималась раньше, но бессистемно, и самостоятельно тоже не получается.

дык на йоге жеж и познаешь))))

и мне в личку можно куда приходить, если что?))))

Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. - Будда.

- Учитель, что есть Будда?
- Ничего. Сухое гавно на палочке.



Если вы попытаетесь всё понять, вы не поймёте ничего.
Лучший путь - понять себя. И тогда вы поймёте всё.

 Йога Айенгара основное внимание уделяет правильному положению тела, чтобы оно могло гармонично развиваться и стать анатомически безупречным. Если ученик выполняет упражнения осознанно и внимательно, угроза травмы сводится к минимуму. Так как не существует двух одинаковых тел и у каждого человека свои слабости и проблемы, Йога Айенгара предполагает использование специальных приспособлений,чтобы ученики могли как можно лучше выполнить асану (позу), несмотря на свои ограниченные способности. 

Благодаря высокой степени сосредоточенности на том, чтобы правильно  расположить тело и конечности, кости и мышцы,мозг работает лучше и быстрее. Это приводит к тому, что возникает состояние «медитации в движении ». Занимающиеся йогой прилагают все усилия, чтобы достичь этого состояния полного физического контроля над телом, ясности ума и наивысшего умиротворения. Важным аспектом Йоги Айенгара является последовательность поз. Кумулятивный эффект достигается тем, что асаны следуют одна за другой в определенном порядке. В этом случае меньше риск травм и неправильного выполнения упражнений. Йога Айенгара может быть также использована в лечебных целях. 

Существуют различные направления Йоги, и Йога Айенгара одно из них. Ее основоположником стал гуру Б.К.С. Айенгар, один из наиболее уважаемых в мире экспертов по Йоге. В детстве он страдал от множества болезней. Айенгар начал заниматься йогой, чтобы вернуть себе здоровье и силы. В 1936 году гуру послал его на полгода преподавать в Пуну, Айенгара отличали точность и совершенство в выполнении упражнений, и это отразилось в его преподавании.Число его учеников все время росло. Он стал известным и уважаемым преподавателем Йоги. В 1952 году Айенгар познакомился с Иегуди Менухином.Благодаря этой встрече о Йоге и Айенгаре узнали на Западе. Менухин был увлеченным учеником и пригласил Айенгара в Англию, чтобы брать у него уроки. Эти занятия посещали многие, поэтому Айенгара пригласили вести занятия и на следующий год. Вернувшись в Пуну, Айенгар решил, что занятия йогой должны стать массовыми, но его помещения не могли вместить всех желающих. В 1975 году он открыл свой Мемориальный институт Йоги имени Рамамани Айенгар. Он назвал его так в память освоей жене, умершей незадолго перед тем, как его мечта осуществилась. Ученики со всего мира приезжали в Пуну и в течение месяца занимались йогой под руководством Гиты, дочери Айенгара, и Прашанта, его сына. Сам Айенгар следил за процессом обучения.  Сотни институтов Йоги Айенгара действуют по всему миру, включая Европу, Америку, Японию, Израиль,Австралию, Новую Зеландию, Южную Африку, Канаду и Россию. Есть институты Айенгара и в Бомбее, Бангалоре, Дели, Мадрасе и Райшикеше. К сожалению в прошлом году, в возрасте 94 лет Айенгар покинул этот мир. 

В 1966 году был опубликован фундаментальный труд Айенгара «Прояснение Йоги». Эта книга считается подлинной библией Йоги и была переведена на многие языки. Айенгар написал также книги «Прояснение пранаямы», «Искусство Йоги», «Древо Йоги» И«Прояснение сутр Йоги Патанджали». 

Особенности йоги Айенгара 

Главная особенность Йоги Айенгара - это "ровность". Но здесь требуется пояснение: философия йоги говорит о том, что человек объединяет в себе несколько "слоев" (санскр. "коша"), которые неразрывно связаны между собой, и даже более того, человека "условно" разделили на несколько "слоев": 

физическое тело (кости и мышцы) 

энергетическое тело (внутренние органы) 

ментальное тело 

интеллектуальное тело 

духовное тело 

Современный темп жизни приводит к дисбалансу эти тела, что порождает болезни и душевные невзгоды. Практика асан или йогических поз направлена на то, чтобы, выравнивая положение костей относительно друг друга, постепенно привести к сбалансированной работе все слои нашего существа и, улучшая работу внутренних органов, уравновесить душевное состояние. 

Из всех современных направлений метод Айенгара позволяет научить тело и его части работать правильно, так, как это задумано природой. 

Занятия не рассчитаны на то, чтобы показать всем окружающим что-то необычное,какую-то сверхъестественную позу, занятия рассчитаны на изменение тела и психоэмоционального состояния. 

Эффект от асан зависит от качества выполнения поз. Занимаясь по методу Айенгара, вы сможете избавитесь от сутулости, научитесь раскрывать грудную клетку, избавитесь от лордоза. Научитесь правильно работать руками и ногами. 

В первое время вас не будут учить сложным позам. На первый взгляд, все просто. Но научить тело работать правильно даже в простых позах сложно, все это вы поймете на первом же занятии. 

Гораздо важнее выполнить простую позу правильно, качественно, выполнить ее всеми мышцами, костями и суставами, чем сделать сложную позу, заплетаясь в узел, поразить всех окружающих, но большую часть тела оставить тупой. 

Характерные отличия йоги Айенгара заключаются в использовании в практике различных поз,целостно воздействующих на организм, все его органы и системы. Методика занятий Айенгар йогой включает в себя постепенный переход от простых упражнений к более сложным, такой подход помогает сделать тело сильным и гибким, а ум -внимательным. Это даёт возможность в последствии делать более сложные упражнения без чрезмерного напряжения и риска. 

Ваше тело будет меняться в лучшую сторону, но это произойдет не сразу. А вместе с изменением тела будет происходить и изменение состояния ума, сознания. Занимающихся по методу Айенгара движет не желание сделать что-то сверх-,супер-, а стремление к состоянию ошущения силы ,свободы, полноты жизни, которое приходит благодаря занятиям. В йоге нет соревнований и рекордов, вы можете просто почувствовать себя сильным и гибким человеком. Метод Айенгара позволяет избавиться от различных деформаций тела. 

Деформации рук, ног неизбежно ведут к деформациям позвоночника и внутренних органов, что в итоге приводит к различным болезням и негармоничному мироощущению. Занимаясь йогой по методу Айенгара, вы можете уменьшить деформации тела (либо совсем избавиться от них - все зависит  только от ваших усилий и стараний). 

Вы начнете лучше себя чувствовать, тело станет красивым, постепенно уйдут проблемы со здоровьем. Но было бы неправильно сказать, что занимающихся по методу Айенгара не интересуют сложные позы или модные в наши дни динамические последовательности асан(динамическая йога). Этим мы тоже занимаемся. Метод Айенгара очень объемен,широк. От всех остальных методов его отличает качество выполнения асан. 

Напоминаю, сегодня в 20-00 занятие по йоге. Приглашаются все желающие.
По всем вопросам прошу звонить или писать на телефон 89644552636.

26 причин регулярно заниматься йогой.

Время гнуться
1. Развитие гибкости – первый и наиболее заметный эффект йоги. На первом занятии вы, возможно, не сможете достать до кончиков пальцев ног, не говоря уже о том, чтобы встать на мостик. Однако, продолжая заниматься, освоите асаны, которые раньше казались невозможными для выполнения. Кроме того, станет заметно, что исчезают боли и неприятные ощущения. Это неслучайно: слишком тугие мышцы бедра могут вызывать деформацию коленного сустава, в результате чего бедренная и берцовая кости смещаются со своей оси. Натянутые задние мышцы и сухожилия бедра ведут к сдавливанию позвонков в поясничном отделе позвоночника, что вызывает боль в спине. Отсутствие гибкости в мышцах, соединительных тканях и связках может быть причиной плохой осанки.

Тест на силу
2. Сильные мышцы – это больше, чем просто красиво. Они также защищают нас от таких недугов как артрит (воспаление суставов), боль в спине и слабость у пожилых людей. Развитие силы необходимо балансировать с улучшением гибкости. Если вы будете просто ходить в тренажёрный зал и поднимать тяжести, то станете сильным в ущерб гибкости.

Выше голову
3. Ваша голова как шар для боулинга – большая, круглая и тяжелая. Когда вы держите голову и позвоночник прямо, на одной оси, то нагрузка на шею и мышцы спины становится меньше. Наклоните ее на несколько сантиметров вперед и эти мышцы начнут натягиваться. Разумеется, вы будете чувствовать усталость, держа голову в таком положении восемь часов к ряду! Плохая осанка – это причина не только усталости, но и проблем со спиной, шеей, суставами. Поэтому так важно то, что йога помогает улучшить осанку.

О суставах
4. Каждый раз во время занятий йогой ваши суставы находятся в движении, что помогает предотвратить дегенеративный артрит. Строение суставов такого, что смазка выделяется в достаточном количестве и смазывает хрящи при динамической работе. Хрящи устроены как губка – они впитывают свежие питательные вещества, только если из них «выжать» предыдущие. Без соответствующих упражнений, хрящи, которые мы используем редко, будут разрушаться, оголяя кости, которые начнут соприкасаться, причиняя боль.

О позвоночнике
5. Межпозвоночные диски – это прослойки между позвонками, которым тоже нужно получать питательные вещества. Наилучший способ помочь им в этом – практиковать асаны с достаточным количеством наклонов вперед, прогибов и скручиваний.

О костях
6. Хорошо известно, что умеренные физические нагрузки снижают риск заболеванием остеопроза. Множество асан включают поднятие своего собственного веса. Такие как собака мордой вверх/вниз помогают укрепить кости рук, которые особенно подвержены остеопорозу. Кроме того, занятия йогой увеличивают минеральную плотность (т.е. содержание минеральных веществ в костях) в позвоночнике. Йога так же способствует снижению уровня гормона «стресса» кортизола, что в свою очередь помогает удерживать кальций в костях и, соответственно, делает их крепкими.

О кровообращении
7. Йога влияет на циркуляцию крови. Если точнее, расслабляющие упражнения помогают циркуляции крови, особенно в руках и ногах. Упражнения снабжают клетки кислородом, в связи, с чем они лучше выполняют свои функции. Скручивания во время йоги помогают «выжать» венозную кровь из внутренних органов и позволить крови, насыщенной кислородом поступить в них сразу же после скручивания. Перевернутые позы – стойка на голове, на руках и березка – способствуют притоку крови от ног и таза к сердцу и легким, где она снова обогащается кислородом. Такие упражнения помогают, если у вас опухают ноги из-за болезней почек и сердца. Йога так же повышает уровень гемоглобина и эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям, и разжижает кровь, что снижает риск инфарктов и стенокардии.

О лимфосистеме
8. Когда вы растягиваете и сокращаете мышцы, начинаете и заканчиваете выполнение асан, то способствуете движению лимфатической жидкости, которая участвует в создании иммунитета, в защите от болезнетворных микробов и вирусов.

О сердце
9. Регулярно подвергая сердце умеренным физическим тренировкам и аэробным упражнениям, сокращаете риск сердечных заболеваний. В то время как не вся йога включает в себя аэробные упражнения, если вы выполняете все упражнения энергично или посещаете классы аштанга йоги, это укрепляет вашу сердечную мышцу. Исследования показали, что замедление ритма сердца в состоянии покоя повышает выносливость и делает возможным делать больше упражнений на «одном дыхании».

О давлении
10. Высокое кровяное давление тоже повод заняться йогой. Был проведен эксперимент, в котором сравнивались эффект от Шавасаны с эффектом от простого лежания на диване. После трех месяцев Шавасана показала снижение в систолическом давлении крови на 26 пунктов и на 15 в диастолическом артериальном давлении.

О кортизоле
11. Йога снижает уровень кортизола. Обычно, надпочечная железа выделяет кортизол в ответ на острый кризис, который временно усиливает иммунитет. Если уровень кортизола остается высоким даже после кризиса, это может негативно сказаться на иммунной системе. Временное повышение уровня кортизола улучшает долговременную память, но если уровень кортизола повышен постоянно, это приведет к необратимым последствиям для мозга. Кроме того, избыточный кортизол связан с глубокой депрессией, остеопорозом (кортизол вымывает из костей кальций и другие минеральные вещества), высоким кровяным давлением и сопротивляемостью организма к инсулину. Плюс ко всему, повышенный кортизол ведет к перееданию (то, что заставляет многих людей есть, когда они расстраиваются, нервничают или злятся). Организм превращает дополнительные калории в жир, создавая угрозу для диабета и недугов сердца.

О счастливых часах
12. Чувствуете себя подавленным? Сядьте в позу Лотоса. А еще лучше встаньте в мостик или элегантно возвысьтесь в позе Короля Танца. Несмотря на то, что это не так просто, как звучит, многочисленные исследования показали, что регулярные занятия йогой повышают уровень серотонина, что способствует хорошему настроению и прекрасной работе иммунной системы.

О весе
13. Больше двигайтесь, меньше кушайте – вот призыв многих диетологов. Йога помогает делать и то и другое сразу. Регулярные практики заставляют вас двигаться и сжигать калории, в то время как в духовном и эмоциональном плане отодвигают проблему переедания на задний план. Кроме того, йога поможет вам питаться правильно и в меру!

О повышенном сахаре
14. Людям, страдающим от диабета, йога помогает снизить уровень сахара в крови несколькими способами: снижая уровень кортизола и адреналина, стимулируя снижение веса и повышая чувствительность к действию инсулина. Следя за уровнем сахара в кровы, вы снижаете риск возникновения таких осложнений от диабета как сердечный приступ, почечная недостаточность и даже слепота.

О мозговых волнах
15. Важный компонент в йоге – это концентрация на настоящем. Исследования показали, что регулярные занятия йогой улучшают координацию, реакцию, память и даже IQ. Люди, которые занимаются медитацией, в состоянии лучше решать проблемы и восстанавливать события в памяти – скорее всего, потому что они не отягощены бесконечным потоком ненужных мыслей и воспоминаний.

О нервном центре
16. При занятиях йогой вы расслабляетесь, замедляете дыхание, фокусируетесь на настоящем, переключаетесь с симпатической нервной системы (т.е. механизм «бей или беги») на парасимпатическую, которая отвечает за спокойствие и восстановление. Таким образом, кровяное давление понижается, ритм сердце замедляется, осуществляется приток крови к органам, и вы отдыхаете!

О балансе
17. Регулярная практика йоги повышает способность ощущать свое тело и его положение в пространстве и улучшает баланс. Такие позы как Врикшасана и другие балансы на одной ноге, помогут нам чувствовать себя более устойчиво.

О расслаблении мышц
18. Вы когда-нибудь замечали, что держите телефон или руль «мертвой хваткой»? Или морщите лицо, смотря в монитор? Такие неосознанные привычки ведут к хроническому напряжению и усталости мышц, а также болезненным ощущениям в руках, запястьях, плечах, шее и лице. Практикуя йогу, вы начнете замечать, в каких частях тела скопилось напряжение. Оно может быть и в языке, в глазах, в мышцах шеи и лица. Постепенно, вы научитесь расслаблять эти мышцы. Однако, на то что бы научиться расслаблять такие крупные мышцы как четырехглавая, трапецевидные могут уйти годы.

О спокойствии
19. Ритм современной жизни заставляет нас постоянно находиться в состоянии возбуждения, что пагубно влияет на нервную систему. Йога поможет вам расслабиться и успокоиться. Восстанавливающие практики, такие как йога нидра, шавасана, пранаяма и медитация дают передохнуть вашей нервной системе, отвлечься от проблем и улучшают сон. В результате вы меньше устаете и нервничаете.

О дыхании
20. При занятиях йогой стоит дышать реже, но глубже, что одновременно и успокаивает и является более эффективным при занятиях. Кроме того, правильное дыхание улучшает процесс насыщения крови кислородом и работу легких. Помните, что дышать лучше через нос, это очищает воздух, согревает его (холодный и сухой воздух часто является причиной приступов астмы для людей, подверженных таковым) и увлажняет его, препятствуя попаданию пыли и пыльцы в легкие.

О пищеварении
21. Многие желудочно-кишечные заболевания могут осложняться стрессом. Йога, как и любые упражнения, может предотвратить запоры и, теоретически, снизить риск заболевания раком толстой кишки, потому что движения помогают пище и продуктам выделения быстрее двигаться по пищеварительному тракту.

О спокойствии духа
22. Регулярная практика может снизить восприимчивость к факторам, вызывающим стресс (страх, гнев, раздражение, сожаления и т.д.). Стресс, в свою очередь, является причиной многих проблем со здоровьем, начиная от мигреней и бессонницы до высокого давления, экзем, сердечных приступов. Таким образом, быть спокойным значит быть здоровым!

О боли
23. Йога поможет облегчить боли. Согласно некоторым учениям, асаны и медитация, а ещё лучше то и другое вместе, помогают людям с артритом, болью в спине, фибромиалгией, запястным синдромом и другими хроническими недугами. Освобождаясь от боли, вы почувствуете себя веселее и активнее, а так же сократите употребление лекарств.

О хороших взаимоотношениях
24. Любовь однозначно помогает в лечении. Эмоциональная поддержка от друзей и семьи очень важна для улучшения здоровья. Регулярные практики помогают стать дружелюбнее, милосерднее и спокойнее. Общеизвестные постулаты – не причиняй вреда, всегда говори правду, не бери лишнего – помогут улучшить отношения во всех сферах жизни.

О вере
25. Если вы верите, что вам лучше, вам будет лучше. Если вы чувствуете, что медитация или занятие йогой помогает вам, почему бы не делать это регулярно?

О взаимодействии
26. По мере того, как вы читаете о том, как йога улучшает ваше здоровье, вы наверняка заметили, как то, что вы делаете или будете делать во время занятий, связано между собой. Поменяете позу – поменяется дыхание. Изменится дыхание – перемены претерпит нервная система. Один из важнейших уроков йоги – всё связано. Подвздошная кость с таранной, вы и общество, общество и весь мир. Это тесное взаимодействие, возможно, самая важная причина, по которой йога настолько эффективна в вопросах здоровья.

Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Несколько фото из моей практики. Это сможет каждый, если будет регулярно заниматься 

Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Нажмите для просмотра прикрепленного файла Нажмите для просмотра прикрепленного файла

Меня из указанных положений в исходное - только с помощью инструмента рихтовщика кузовов... )

А почему у жертвы йогини на фотках руки зелёной строп-лентой связаны?

Это вспомогательное приспособление - специальный ремень! Помогает фиксировать руки в правильном положении. Ну, например, чтоб руки сильно в стороны не разъезжались.
Мы и другие приспособления используем: одеяла, деревянные блоки, даже специальные стулья. В этом особенность йоги Айенгара - использование вспомогательного оборудования для облегчения входа в асану.

Йога — путь, который совершенствует тело и чувства, успокаивает ум, воспитывает рассудок и приводит к покою души, которая есть суть нашего существа. К сожалению, многие люди, не постигшие глубины йоги, считают этот духовный путь самореализации просто физической дисциплиной, а практику хатха-йоги — только формой гимнастики. Но йога есть нечто большее, чем физические упражнения. Она охватывает человека во всей его целостности на клеточном, ментальном, интеллектуальном и духовном уровнях.

© Б.К.С. Айенгар

Не читал всю тему, но ЗНАЮ- йога и дзен разные вещи, если, что...

Вы совершенно правы!

А в Магадане есть йога на дому? Занятия с выездом?

Не слышала о таком.

Приглашаю на групповые занятия йогой по системе Айенгара. Пн, ср, пт с 20 до 22 ч. 

Подробности по тел. 8-964-455-26-36